La méthode CrossFit est une technique d'entraînement complète destinée à améliorer sa condition physique et sa santé tout en développant sa force.
L'enjeu étant de faciliter les tâches et mouvements du quotidien tout en faisant travailler ses muscles de façon globale et non isolée.
L'entraînement (WOD) change tous les jours et la technicité reste la clé.
Les pratiquants alternent entre des mouvements d'haltérophilie, de gymnastique, de cardio-training, avec ou sans charge(s) additionnelle(s).
L’intensité développée sera dépendante de votre forme du jour, de certaines contraintes physiques ou tout simplement du but recherché.
Le rôle du coach est :
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De vous délivrer une programmation
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De veiller à ce que vous travailliez en toute sécurité
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D’adapter les mouvements
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De vous encourager à donner le meilleur de vous-même.
Votre rôle est :
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De vous faire confiance
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De faire confiance au process
- D’écouter les conseils du coach
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D’être constant
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De laisser votre ego de côté.